La combinación de triptófano con melatonina es la más potente que hay entre los suplementos naturales para ayudar a dormir. La melatonina que contienen acorta el tiempo que se tarda en quedarse dormido. El triptófano se va convirtiendo en melatonina a lo largo de la noche con lo que los despertares nocturnos disminuyen.
Al tener triptófano no todo el mundo lo puede tomar. Clic para consultar efectos secundarios y contraindicaciones del triptófano.
El triptófano con melatonina se puede comprar en cápsulas/comprimidos o en gotas. En la siguiente tabla aparecen los más 5 más vendidos (el tercero son gotas). En pastillas hay envases desde 60 hasta 180. Se suele tomar una pastilla 30 minutos (como máximo 2 al día) antes de dormir y es importante irse a la cama y desactivar estímulos de luces y ruidos para que hagan efecto.
El precio oscila entre 9 y 22€ dependiendo de la marca y el tamaño del envase.
Respecto a las gotas, como el envase es de 30ml y la recomendación es tomar 0,5ml / día, duran unos 60 días. La forma de tomarlas es como en las pastillas, directo a la boca y 30 minutos antes de ir a dormir.
| Melatonina / Dosis | Formato/Cantidad | Tiene además | Otros | |
|---|---|---|---|---|
 Tryptophan + Melatonin (Nutribrain) | 0,5 mg. / 2 cápsulas | 70 comprimidos | Magnesio, espirulina, Vit B3, B5, B6 | Vegano. Sin gluten |
 Triptófano con melatonina (Ana Maria Lajusticia) | 0,89 mg. / 1 ó 2 comprimidos | 60 comprimidos | Magnesio y Vit B6 | Vegano |
 Melamil Tripto (Humana) | 1 mg. / 0,5 ml | 30 ml | Vit B6 | Sin gluten |
 Melatonina Retard (Epaplus) | 1,98 mg. / 1 comprimido | 60 comprimidos | Magnesio, Vit B3 y B6 | Vegano |
 L-Tryptophano con melatonina (Zenement) | 0,9 mg. / 1 cápsula | 180 cápsulas | Magnesio, Vit B3, B5 y B6 | Vegano. Sin gluten, sin OMG, |