Probióticos
Los probióticos son microorganismos que conforman la flora intestinal o microbiota intestinal. (No confundir con prebióticos que son «la comida» de los probióticos).
También se definen como probióticos algunos alimentos y bebidas que los contienen como la kombucha o los encurtidos.
Además existen suplementos de probióticos en cápsulas o sobres que contienen desde 1 cepa (una cepa es un grupo de microorganismos de la misma especie con una ascendencia común) hasta 30 cepas o especies diferentes. Aunque el número de cepas quizá no sea lo más determinante, teniendo en cuenta que en un intestino sano hay más de 500 cepas.
Para qué sirven los probióticos
La gente suele usar los probióticos para problemas intestinales como hinchazón abdominal, estreñimiento, diarrea, gases y acidez. También se usan en ocasiones para reforzar el sistema inmune y para ayudar a resolver y/o prevenir infecciones urinarias y vaginales.
Puntualmente, si tenemos que tomar un tratamiento con antibióticos, es recomendable tomar algún probiótico que ayude a repoblar la microbiota que se desequilibra a causa del antibiótico. Esto podría evitarnos alguna diarrea.
¿Qué probióticos comprar?
En caso de patologías intestinales más o menos graves pedir consejo médico del tipo de probiótico y la dosis a tomar es lo más razonable.
La verdad es que hay mucha variedad para escoger:
Los hay aptos para veganos que no tienen la cubierta de la cápsula de origen animal, los hay sin gluten para celíacos, sin lactosa para los intolerantes a la misma, sin transgénicos (éstos son los que ponen sin OMG – Organismos Modificados Genéticamente), o sin trazas de frutos secos para los alérgicos a ellos.
Muchos de ellos llevan incorporados los prebióticos (o sea, «el alimento» de los probióticos). Los prebióticos que llevan suelen ser inulina (extraída de raíces de plantas), almidón o FOS (fructooligosacáridos también de origen vegetal).
A veces, llevan otros añadidos como vitaminas y minerales. Entre éstos destaca el zinc que también interviene en el buen funcionamiento del sistema inmunitario.
Los diseñados para las infecciones vaginales y/o urinarias además de contener cepas más específicas para estas zonas del cuerpo suelen venir con extracto de arándano rojo.
En cuanto a la presentación la gran mayoría vienen en forma de cápsulas pero también se pueden encontrar en forma de gominolas, líquido o polvo en sobres.
Envases de 60 cápsulas («normales»)
La forma más extendida de vender probióticos es en formato de cápsulas y hay envases desde 30 cápsulas hasta 250. Los botes de 60 cápsulas son los más comunes y su precio suele oscilar entre 16 y 24€ . Esto tiene su razón de ser porque el consejo más común es tomarlos de 4 a 6 semanas y la dosis suele ser de 1 ó 2 pastillas diarias.
15 cepas
Vegano.
Sin gluten, ni lactosa, ni OMG, ni trazas de frutos secos
4 cepas
Vegano.
Sin gluten, ni lactosa, ni OMG
16 cepas
Vegano. Además lleva:
prebiótico (almidón)
Sin gluten, ni lactosa, ni OMG
6 cepas
Vegano. Además lleva:
prebiótico (inulina)
Sin gluten, ni lactosa, ni OMG
20 cepas
Vegano. Además lleva:
prebiótico (inulina) + Zinc
Sin gluten, ni lactosa, ni OMG
10 cepas
Vegano. Además lleva:
prebiótico: fibra de arroz
Sin OMG
Envases de 30 cápsulas (pequeños)
Si es un malestar puntual, por ejemplo por tener que tomar antibióticos durante un periodo corto de tiempo, probablemente basta comprar 30 cápsulas que las hay a la venta por un precio de entre 13 y 22€
2 cepas
Además lleva: Vitaminas B9, B6, B12, A y C. Zinc y Selenio
Sin gluten, sin lactosa
1 cepa
Además lleva: Calcio
Sin lactosa. Sin gluten
6 cepas
Vegano. Además lleva: prebióticos (FOS) + Vitamina C
Sin lactosa
Envases de 90 cápsulas y mayores (grandes)
Si necesitamos un tratamiento más largo ahorraremos dinero comprando botes grandes que pueden ir desde 90 hasta 250 cápsulas y las podemos encontrar por unos precios de entre 19 y 28€
| Cápsulas | Cepas | Además… | |
|---|---|---|---|
 Probiolac (Aavalabs) | 90 | 30 | Contiene Zinc Sin gluten. Sin lactosa. Sin OMG |
 Colon care (Vegavero) | 120 | 1 Lactobacillus acidophilus | Contiene: Jengibre + Psyllium+ Hinojo+Pimienta+Galanga |
 Proactiflora (Zenement) | 120 | 19 | Sin gluten. Sin lactosa. Sin OMG |
 Bio Probivia (GloryFeel) | 180 | 22 | Sin gluten. Sin lactosa. Sin OMG |
 Cúrcuma + Probióticos Aldows Bio | 250 | Contiene: Cúrcuma + Jengibre + Pimienta Sin lactosa. Sin OMG |
Otros formatos (líquido y en sobres)
Hay personas a las que les cuesta mucho tragar las cápsulas. Para estos casos hay otros formatos que pueden ser en forma de líquido para beber o en forma de polvos para mezclar con agua o zumo. Los indicados abajo están entre 10 y 12€
10 frascos
Formato líquido sabor fresa
4 cepas probióticos + Vitaminas grupo B
10 sobres
7 cepas probióticos + prebióticos (FOS) + Vitamina D3. (Válido para niños)
14 sobres
10 cepas probióticos + prebióticos (FOS, inulina) + Vitaminas grupo B
Contiene leche
Infecciones urinarias y/o vaginales
Hay ocasiones en las que los probióticos se toman para prevenir o para ayudar a combatir infecciones vaginales o urinarias como la cistitis. En estos casos puede ser interesante decantarse por probióticos específicos para esas circunstancias. Estos probióticos contienen cepas más idóneas para esa parte del cuerpo y además les suelen añadir arándano rojo porque impide que las bacterias causantes de la infección se adhieran a la pared de la vejiga. Entre 15 y 25€ podemos tener los siguientes:
2 cepas
50 gominolas sabor cereza. Además lleva: arándano rojo
Sin gluten, sin lactosa, sin OMG
1 cepa
30 cápsulas. Además lleva: arándano rojo y Vit C
4 cepas
Vegano. 60 cápsulas
Sin lactosa. Sin gluten. Sin OMG
Probióticos para mascotas.
El problema más común en relación con el sistema digestivo son las diarreas, especialmente en los perros. También pueden sufrir de estreñimiento. Para ayudarlos con estos problemas tenemos varias opciones. Las que siguen están entre 17 y 36€
Polvo (perros)
Probióticos, enzimas, zinc
Croquetas (perros)
Probiótico de glándula anal y enzimas
Pienso (perros)
Pienso para perros con problemas gastrointestinales. Prebióticos